Assalamualaikum wr wb.. Selamat sore semua..
Disini saya hanya mau share aja nih supaya puasa kita sehat dan segar selama satu bulan ini.Semoga bermanfaat buat teman teman yang membacanya.
Langsung aja nih, supaya puasa ga ada kendala mari perhatikan pola makan dan pola tidur kita.Perhatikan benar nutrisi dan keadaan makan sahur.Mengapa? Ini karena menu yang kita makan saat sahur akan sangat mempengaruhi kerja tubuh seharian penuh.Perlu diinget nih, hindari konsumsi makanan berminyak saat sahur seperti goreng-gorengan.Makanan jenis ini bisa membuat sel darah merah menggumpal,akibatnya aliran oksigen berkurang sampai 20%.Jika ini terjadi, pada siang hari kita akan mengantuk luar biasa.
Untuk berbuka puasa, makanlah secara bertahap dan secukupnya.Kalau kita langsung makan banyak, perut terasa sesak karena lambung mengecil dan enzim-enzim pencernaan berkurang.Soal makanan manis untuk berbuka puasa memang diperlukan untuk memulihkan energi.Makanan dan minuman manis boleh saja, asal tidak banyak-banyak.Sementara untuk makan besar/makan malam,jangan terlalu banyak.Terus yang perlu teman teman hindarin juga yaitu kopi dan soda.Dua minuman ini bakal membuat kita susah tidur dan menumpuk lemak.Lebih baik kita minum jus buah aja.
Nih simak juga tips sahur yang tepat supaya puasa kita pun kuat.
- Jangan asal menguyah demi memenuhi sunah makan sahur.
- Sebagai persiapan puasa, manfaatkan waktu sahur sebaik-baiknya.
- Untuk kalian yang punya penyakit maag atau gangguan lambung lainnya, kalian wajib ngindarin makanan pedas,asam,minuman bersoda,mie instan,sayuran mentah,daging berlemak dan lainnya yang bisa menimbulkan gas dan meningkatkan asam lambung.
- Minumlah air putih sebanyak banyaknya gan saat sahur untuk memenuhi kebutuhan mineral tubuh dan mencegah dehidrasi.
- Setelah sahur jangan langsung tidur lagi.Beri waktu pada pencernaan untuk bekerja mencerna makanan.
Cukup sekian dulu tips sehat dari saya.Semoga bermanfaat buat teman teman sekalian.
SELAMAT MENUNAIKAN IBADAH PUASA 1433H
