Manfaat Sarapan Bagi Tubuh

Berikut ini gua akan sedikit membahas tentang betapa penting nya sarapan di pagi hari itu sebelum mulai sekolah atau kerja ataupun kuliah.Semoga dapat bermanfaat bagi yang membacanya.Silahkan disimak dengan cermat yah.

Sarapan itu cukup gizi.Sarapan mesti dibiasakan setiap pagi, kalau engga akan berdampak buruk pada kemampuan berpikir, kebugaran fisik, status gizi, dan kesehatan.Sarapan atau makan pagi adalah makanan terpenting sepanjang hari.Pasalnya, ini adalah modal awal utama buat beraktifitas seharian.Sarapan setiap pagi berguna untuk menjaga kemampuan fisik dan kesehatan tubuh dalam mengawali kegiatan berfikir, bekerja, dan melakukan aktifitas fisik secara optimal.

Bagi anak-anak dan mahasiswa yang ingin belajar di sekolah atau kampus, sarapan itu sangat penting.Sarapan itu bermanfaat meningkatkan kemampuan daya ingat atau kognitif, meningkatkan daya juang belajar, meningkatkan konsentrasi, dan menambah stamina atau energi.Tentu, betapa pentingnya sarapan sebelum berangkat ke sekolah ataupun kampus.Sementara itu bagi orang bekerja, sarapan juga sangat penting untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan meningkatkan energi.Maka, sangatlah rugi jika kita melewati sarapan.

Berikut ini beberapa manfaat dari sarapan bagi tubuh kita:

1. Memberi kekuatan metabolisme
   Sarapan dipertimbangkan sebagai waktu makan yang penting karena mengganti waktu malam yang engga terisi makanan serta menambah kebutuhan gula dalam tubuh.Gula adalah sumber energi yang diserap dari karbohidrat.Pada pagi hari, setelah anda misalkan engga makan selama tidur malam, zat gula dalam tubuh akan menurun ke tingkat yang paling rendah.Kalau ini terjadi akan glikogen, tubuh akan menggantinya dengan melepas zat gula yang telah ditimbun di lapisan otot dan liver.
2. Menurunkan berat badan
   Selama tidur, tubuh puasa sepanjang malam dan pada pagi hari akan berada dalam tahap pertama merasa lapar.Dengan sarapan akan meningkatkan metabolisme yang bagus .Dalam mengurangi berat badan, hal yang harus dilakukan adalah dengan meningkatkan metabolisme rendah.Misalnya itu sarapan makanan sehat.Sarapan makanan sehat ini akan membakar lemak dalam tubuh dan menjadikan energi untuk beraktifitas.
3. Menambah nutrisi
   Sarapan itu menyediakan proporsi signifikan asupan total nutrisi sepanjang hari dan menawarkan kesempatan untuk mengkonsumsi makanan yang penuh nutrisi seperti zat besi, vitamin, dan serat.Esensial vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya Cuma dapat diperoleh dari makanan.Maka dari itu betapa pentingnya tubuh membutuhkan nutrisi.Nah, sekarang kita harus biasakan sarapan supaya tubuh akan menjaga nutrisi nya.
4. Meningkatkan konsentrasi
   Ini adalah hal yang terpenting dalam sarapan, yaitu meningkatkan konsentrasi.Bagi para anak-anak yang ingin berangkat ke sekolah atau mahasiswa yang ingin berangkat ke kampus, sebaiknya sarapan dahulu agar konsentrasi kita meningkat.Sarapan itu memperbaiki kemampuan berfikir.Ibarat kendaraan, jikalau ngga di isi bahan bakar akan tidak jalan.Sama hal nya dengan otak kita.Jika kita ngga sarapan, otak kita ngga serius atau masih diam.Sarapan menyediakan bahan bakar bagi otak kita untuk meningkatkan kemampuan dalam pemecahan masalah dan ingatan.
5. Menghindari makanan yang berlebihan
   Sarapan dengan baik akan menjaga dari rasa lapar berlebihan.Hal ini akan mencegah makanan yang berlebihan pada siang hari nya atau makan siang.Makanan yang dikonsumsi saat sarapan mampu menahan lemak dan kalori tinggi dari makanan sepanjang hari.Kalau misalkan kamu meninggalkan sarapan, kamu akan lebih cenderung mengalihkan rasa lapar dengan ngemil sepanjang pagi hingga menjelang makan siang.Ngemil itu kan ngga terkontrol kandungan nutrisinya.Bisa aja ngemil makanan yang tinggi lemak atau kolesterol atau ngemil ngga sehat.Maka dari itu sarapan aja dari rumah dengan sehat.Karena masakan rumah itu emang paling sehat.

Banyak yang beranggapan salah di masyarakat tentang sarapan.Banyak yang beranggapan kalau minum air,teh,kopi atau mengkonsumsi sepotong kue kecil udah cukup jadi sarapan.Padahal menu sarapan yang baik itu seharusnyamengandung 15%-25% kebutuhan gizi dalam sehari yang di konsumsi sebelum jam 9 pagi.Isinya mesti terdiri atas berbagai zat gizi, seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, air, dan serat supaya mendapatkan energi yang cukup serta kinerja metabolisme tubuh yang baik.

Namun kenyataannya, masyarakat Indonesia belum terbiasa menjadikan sarapan seperti budaya setiap hari.Banyak masyarakat menyepelekan sarapan dengan alasan ekonomi atau kesibukan.Padahal sarapan penting buat menjaga kesehatan fisik tubuh.Apalagi kalau ada yang punya maag, jika ngga sarapan maag nya akan kambuh.Jadi sayang sayang perut nya sakit.Lebih baik itu memang sarapan.Biasakanlah sarapan pagi yang cukup gizi dan nutrisi sebelum beraktifitas.Jangan sampai melewatkan sarapan pagi yah.Cukup sekian ulasan singkat dari gua, semoga sangat bermanfaat untuk kalian yang membacanya.

Straight Edge

Straight Edge adalah sebuah gaya hidup, filosofi dan pergerakan anak muda yang menganut anti penggunaan narkoba, penggunaan minuman beralkohol, merokok dan hubungan sex bebas (casual sex), walaupun pergerakan garis keras yang lebih dalam mereka menghidari penggunaan obat secara menyeluruh (termasuk penggunaan secara medis) dan mereka mempercayai bahwa sex tidak untuk berganti-ganti pasangan.Straight edge hanyalah sebuah motivasi hidup untuk tidak merusak diri sendiri dengan mengonsumsi zat-zat/ hal-hal yang dianggap berbahaya untuk diri sendiri dan penyikapannya kembali kepada kontrol individu.Gaya hidup straight edge mencoba untuk memberikan alternatif baru di scene punk/ hardcore yang sangat identik dengan kebiasaan mabuk dan kerusuhan.Banyak orang yang mengklaim bahwa dirinya seorang penganut faham ini karena mereka ingin mengontrol kehidupan mereka, berontak dari budaya penggunaan narkoba, menghindari diri berhubungan dengan narkoba, mereka menyaksikan efek negatif dari penggunaan narkoba dalam keluarga atau teman-teman, atau bahkan bisa pula untuk membedakan diri.Filosofi utama yang dibawakan oleh penganut faham ini adalah penggunaan narkoba terhadap lingkungan sosial dan krisis moral yang bisa menyebabkan hancurnya rumah tangga, bisnis dan khususnya kehidupan anak-anak remaja.Huruf X adalah simbol yang paling dikenal dari straight edge, yang umum dipakai sebagai tanda di punggung kedua tangan, tetapi bisa juga ditampilkan pada bagian tubuh lainnya. Beberapa pengikutnya dari straight edge ada juga yang dimasukkan simbol ke dalam pakaian.

Ingin Cantik? Yuk Minum Jus Jeruk!

Cantik itu dambaan setiap wanita.Banyak wanita yang bela-belain menghabiskan uang untuk mempercantik dirinya.Mulai saat ini, gak perlu lagi ngabisin uang banyak buat mempercantik diri, cukup habiskan segelas orange juice atau jus jeruk setiap hari!

Menurut sebuah panel para ahli kesehatan dan kecantikan, segelas jus jeruk ternyata bisa membantu meningkatkan kesehatan kulit, rambut, dan kuku.
Manfaat kesehatan tersebut berkat kandungan vitamin C, asam folat, dan kalium.Vitamin C sangat penting dalam produksi kolagen, bersama dengan gizi super lutein.Pigmen kuningnya terkait untuk mengurangi sinar matahari yang menyebabkan kerusakan kulit dan diyakini meningkatkan elastisitas kulit.
Segelas (200ml) jus jeruk biasanya mengandung 600mg vitamin C dan setara dengan 100 persen dari jumlah harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa.
Nutrisi penting inilah yang dibutuhkan tubuh untuk kesehatan kulit,rambut,dan kuku.Para ahli kecantikanpun mulai melihat manfaat dari segelas kaya nutrisi ini.Bahkan dua pertiga dari ahli kecantikan profesional merekomendasikan kliennya untuk minum segelas jus jeruk sehari sebagai bagian dari rutinitas perawatan kecantikan mereka saat ini.
Yuk, mulai sekarang rajin minum jus jeruk untuk kesehatan kita!

Konsumsi Protein dan Pengaruhnya Bagi Ginjal

Sedikit rangkuman yang tadi gue baca di gym mengenai protein bagi ginjal.Ternyata ada dampaknya juga ada ada manfaatnya.Makanya kita juga harus bisa kontrol diri untuk mengkonsumsinya.Jangan kebanyakan atau jangan sampai kekurangan protein.Berikut sedikit ulasannya:
Protein itu merupakan sumber nutrisi utama bagi tubuh manusia.Bagi anak yang masih dalam pertumbuhan, protein merupakan bahan baku bagi tumbuh kembang badan.Sedangkan bagi orang dewasa, protein berguna untuk mempertahankan kerja organ dalam tubuh.Bahkan pada lansia, protein tetap menjadi kebutuhan dasar yang utama bagi metabolisme dalam badan.
Protein diperlukan untuk berbagi macam kegunaan, dari pembentukan enzim untuk berfungsi pencernaan, fungsi kontrol gula darah atau tekanan darah, pembentukan sel baru dalam badan untuk menggantikan sel yang rusak, dan berbagai fungsi dasar tubuh lainnya.Bagi para olahragawan, protein merupakan nutrisi vital pembentukan otot.
Selalu menjadi pertanyaan bagaimana keamanan konsumsi protein dalam jumlah besar (terutama pada yang aktif melakukan fitnes)? Bagaimana dengan kabar bahwa protein akan merusak ginjal atau membuat kerja ginjal menjadi berat?
Ginjal manusia ada 2 buah dan didalamnya terdapat jutaan nefron yang bekerja seperti filter (saringan).Nefron ini akan membuang zathasil metabolisme yang memiliki ukuran kecil sehingga bisa melalui celah saringan nefron tersebut.Bagaimana dengan protein? Apa hubungannya protein dengan ginjal?
Protein dapat mempengaruhi ginjal melalui 2 jalan.Protein dalam tubuh akan dimetabolisme dan membentuk ureum.Ureum adalah senyawa buangan dalam ukuran kecil yang akan keluar melalui ginjal.Pada ginjal yang mengalami gangguan, ureum akan tertahan (tidak dapat dibuang) dan inilah yang menjadi bahaya karena dapat meracuni otak.
Protein sendiri dapat merusak ginjal apabila ginjal mengalami kebocoran dari awalnya.Pada ginjal sehat, protein tidak akan dapat melalui saringan nefron karena ukurannya yang besar.Bila ginjal dapat melewati nefron yang bocor, maka dapat mengakibatkan kerusakan jaringan ginjal diluar nefron.
Jadi bagaimana keamanan diet tinggi protein? Penelitian telah banyak membuktikan, pada ginjal sehat, diet tinggi protein hingga 4g/kg berat badan/hari aman dilakukan.Namun kalau sudah memiliki gangguan ginjal, diet protein tidak dianjurkan untuk dilakukan.

Cara Mengatasi Ejakulasi Dini

Abis sharing tentang ilmu dalam dan ilmu luar untuk kaum adam bekal masa depan nanti.Sedikit ilmu yang gua dapet dari anak kedokteran di salah satu Universitas Negeri di suatu kampus tentang ejakulasi dini.Ejakulasi dini ini jangan diremehkan.Kalau kita sudah menikah nanti, pasangan kita tidak puas bisa bahaya.Dia bisa mencari kepuasan diluar sana yang tidak sepengetahuan kita.Maka dari itu gua ringkas sedikit ilmu yang bermanfaat ini.Langsung aja disimak, semoga bermanfaat untuk kalian yang membacanya.
Setiap pasangan pasti mendambakan hubungan seks yang luar biasa.Baik itu dilakukan di dalam ruangan atau yang memiliki fantasi di luar ruangan.Semua sah-sah aja dilakukan, asalkan kedua pasangan mencapai kepuasan saat berhubungan seks.Namun, ada masalah yang kerap mengganggu pasangan yang ingin pengalaman baru dalam berhubungan seks yaitu ejakulasi dini atau disingkat dengan EDI (bahasa anak tongkrongan gua).Masalah ini emang kerap menyerang para pria, tapi para wanita juga ikut merasakan imbasnya.
Pada umumnya sih gak ada batasan waktu seberapa lama orang dapat mencapai orgasme.Hubungan seks yang hebat dapat dicapai bila kedua pasangan sama-sama merasakan orgasme.Dan bila para pria mengalami orgasme di awal permainan, bisa jadi para wanita gak punya kesempatan untuk bercinta hingga alami mencapai orgasme.Selain membuat para pria minder, ejakulasi dini juga membuat istri kita nanti gak puas.Sehingga beresiko mengalami ketidakharmonisan dalam hubungan.
Banyak sih obat diluar sana yang menawarkan mengatasi ejakulasi dini.Cuman yak gitu, tau sendiri kan obat mengandung banyak kimia, pasti mengandung juga banyak efek samping di kemudian hari.Jadi sangat gak baik buat tubuh kita, apalagi untuk organ intim kita.Atasi lah dengan cara yang alami aja, bebas efek samping pula.Nih gua punya 3 cara buat mengatasi ejakulasi dini:
1.Berhenti Mendadak
Teknik ini bisa dilakukan kalau lu mulai mendekati ejakulasi.Caranya, saat lu merasa akan mengeluarkan terus hentikan semua pergerakan.Bila perlu keluarin penis lu dan jauhkan dari Miss V pasangan.Kalo ini dilakukan, tubuh akan mengalami anti klimaks dan lu bisa mulai permainan lagi dari awal.Lakukan beberapa kali sampe pasangan lu mengalami orgasme terlebih dahulu.
2.Remas Penis
Sedikit ekstrim sih emang, tapi cara ini juga terbukti ampuh mengalami ejakulasi dini.Caranya, saat lu mendekati ejakulasi segera lah mengeluarkan penis lu dan remas bagian pangkal kepalanya.Jangan meremasnya terlalu keras.Pastikan lu meremasnya pelan-pelan dan cukup untuk menunda ejakulasi.
3.Gunakan Kondom
Selain  menjadikan seks lu lebih sehat, menggunakan kondom juga berguna dalam mengatasi ejakulasi dini.Pakai kondom juga dapat ngurangin sensitivitas dan sensasi geli yang dapat menyebabkan lu ejakulasi dini lebih cepat, sehingga lu dapat bercinta lebih lama tanpa khawatir mengalami ejakulasi dini.
Tiga hal diatas memang membutuhkan latihan dan adaptasi yang cukup sebelum lu berhasil melakukannya.Hilangkan juga kebiasaan onani, sehingga gak terbiasa mengeluarkan terlalu cepat.Efek dari onani itu sendiri juga mempengaruhi kita pada saat bercinta.Kontrol juga pola makanan sehat dan olahraga yang teratur, supaya tubuh sehat,kuat, dan bugar.Dengan latihan yang cukup, lu akan mendapatkan kepercayaan diri di atas ranjang.
Oke cukup sekian dari gua.Semoga bermanfaat buat yang membacanya.Mohon maaf kalau ada kata-kata gua yang salah, gua akhiri sampai disini.
Selamat berjuang, selamat mencoba, tetap semangat hehehe :D

Titik Pandang Tawuran

Tawuran? apa gunanya? ya solidaritas mungkin atau pertahanan sekolah? Hmmm.. bicara soal tawuran, gua mau membahas sedikit tentang ini.Tawuran = keroyokan.Tawuran bukanlah budaya Indonesia asli.Tapi di beberapa kota saja kita bisa lihat kenyataan ini.Sebenarnya tawuran itu pengecut sih kalau gua bilang.Singkat cerita aja, gua tau tawuran itu dari jaman SD.Jaman dulu mah perang sama SD lain cuman takol-takolan batu sama adu bacot.Lebih dalam lagi masa SMP.Dimana memasuki masa-masa labil.Kita lihat dari sudut pandang tawuran saja.Di SMP dulu enak, anak baru kagak di tatar.Ya paling cuman ngobrol-ngobrol sama senior atau nongkrong bareng.Sedikit melenceng ke masalah tawuran, dulu itu konflik antara daerah Selatan sama Depok atau Selatan dengan Pusat.Waktu dulu sih gua jujur aja gua belum bisa apa-apa.Muterin gir aja nyangkut di pohon.Megang pedang juga masih gemeteran.Paling simpel sih bawa batu aja tinggal lempar-lempar doang, atau kalau mendadak yah pake bambu atau ikat pinggang (kopel).Jadi ya ikut-ikut aja lah.Menang kalah belakangan, yang penting solidaritas.Saat itu setiap perselisihan antar teman diselesaikan dengan adu mulut, jika tidak selesai dengan adu fisik tetapi masih one by one, teman yang lain kalau kebetulan melihat, pasti melerai dengan gagah berani.Namun generasi sekarang, jika ada perselisihan diselesaikan dengan adu mulut, dilanjutkan adu fisik bedanya bukan one by one tapi many by many (bener gak sih..) maksudnya banyak lawan banyak kalau kebetulan kedua kubu sama-sama punya teman banyak, jadilah tawuran.Jika salah satu kubu tidak punya teman yang terjadi adalah many by one, alias banyak lawan satu jadilah pengeroyokan.
Nah, waktu dulu SMP gua pernah ngeliat orang tawuran anak SMA STM bentrok, kebetulan deket rumah gua.Jujur aja sih jaman dulu kan anak-anak SMA atau STM gede-gede banget tidak kaya sekarang kecil.Kayanya seru banget gitu, ada yang ketangkep warga rumah gua terus di gulung.Ada yang kabur maen kejar-kejaran.Ada yang motornya di ancurin.Ada yang ngumpet di selokan.Ada yang ngumpet dirumah warga terus dijebak dikasih tau abis deh jadi bulan-bulanan warga.Konyol semua, kalau sudah mendadak bahaya pada mikirin diri sendiri gak mikirin teman.Jadi ya pada kabur masing masing.
Masuk jaman SMA dimana kenakalan remaja di sisi tawuran lebih keras daripada masa SD dan SMP.Saat itu, habis MOS langsung tuh diajak ke tempat tongkrongan.Kebetulan di SMA gua ada 3 tongkrongan.Di tempat tongkrongan gua dan teman-teman di jamu sama senior.Di kasih rokok lah, minum coca-cola lah, sambil ngobrol-ngobrol.Abis itu langsung deh diajak jalan.Tidak tahunya kita semua diajak menyambut sekolah lain.Datengin ke sekolahnya, serang rame-rame.Waktu dulu enak kompak, solidaritasnya berasa.Hari demi hari berlanjut, tawuran makin jadi tradisi.Kebetulan dulu tuh SMA gua itu STM nya SMA.Maksudnya sekolah gua tuh terkenal dengan basis gabungannya 307 di Selatan.
Lama kelamaan gua jadi bosen tawuran.Cuman gitu-gitu aja sih, maju mundur maju mundur.Memang sih hitungannya olahraga sore sama aja membakar banyak kalori.Yang gak tega disaat pertempuran pelajar itu, pertama saat membajak bus atau patas tidak membayar.Karena kan kasian bapak supir sama keneknya sedang mencari nafkah malah kita ricuhin.Kedua saat ada pelajar lain tertangkap, pasti kalau gak di pukulin ya di palakin uangnya.Kan kasian juga anak orang.Cuma ya namanya jiwa muda masih labil, atau hobi atau kebiasaan turun temurun dari senioryang sebelumnya.
Masuk ke kelas 2 dan kelas 3 gua udah jarang ikut begituan.Karena sibuk banyak kegiatan bantu orang tua, les, pacaran dan main sama teman.Paling kalau lagi mendadak doang ikut dan atau kalau lagi ada sekolah lain menyambut datang ke daerah sekolah atau pun kalau sekolah gua ulang tahun pasti rame penuh.Enaknya sekolah dekat dengan rumah yah kalau pulang sekolah langsung balik makan dan tidur atau nongkrong balik kerumah dulu ganti baju.Terkadang rumah gua juga jadi tempat maen anak-anak kalau lagi ada ekskul atau sehabis pulang sekolah.Gudang senjata pun ada di belakang rumah.Tempat barang-barang senjata tajam dan tumpul.
Gua pernah ngobrol banyak tentang perkelahian pelajar (tawuran) sama bapak gua sendiri.Kata beliau (bapak gua), “Jaman dulu mah gak kaya sekarang keroyokan rame-rame, bajak bus/patas, bawa-bawa senjata.Itu namanya udah kekerasan sekali atau bisa dibilang sangat anarkis.Dulu itu Bapak STM kalau berantem 1 lawan 1 terus diliatin.Kalau kalah udahan baikan, terus ngerokok sambil ngobrol ngobrol besok lanjutin lagi kalau mau atau udahan terus cari sekolah lain lagi”.
Ada baiknya tawuran itu jangan dilakukan.Jikalau lagi mendadak diserang dijalan atau kepepet ikut terlibat yaudah jalanin aja.Sepintar-pintar kitanya aja membela diri.Bagi gua sendiri, budaya tawuran itu cuman selingan aja.Tapi tetap kita sebagai siswa tugasnya hanya belajar, belajar, dan belajar.Karena masa depan itu kan persaingan yang ketat, dimana SDM kita harus berbobot tinggi dimata pasar global, perusahaan atau di perkantoran.Di dalam sekolah kita belajar yang baik dan benar.Jangan nakal, jangan sampai dipanggil orang tua.Kasihan orang tua biayain sekolah cape-cape tulangnya di banting kita nya malah nakal.Di luar sekolah kita baru bebas.Mau ngapain aja terserah, asal bisa tau batas.Bebas yang dimaksud adalah bebas dalam berperilaku sebagai siswa yang dipandang baik dan jadi panutan kepada temannya atau orang disekitarnya.Intinya sih kita harus tetap imbangi antara main dan belajar.Jangan sampai kegedean main jadi lupa sama belajar.
Dari sudut pandang gua, penyebab tawuran itu:

1. Lunturnya nilai-nilai luhur seperti “wani ngalah luhur wekasane” = berani mengalah akan mendatangkan kebaikan, “ksatria sejati”=melindungi yang lemah, “ojo dumeh”=jangan mentang-mentang kaya, kuat, berkuasa dll.
2. Hilangnya tokoh-tokoh yang dapat dijadikan panutan sekaligus pengayom yang dapat menyelesaikan segala macam masalah yang timbul pada suatu komunitas (pelajar).Dahulu orang tua, guru, lurah, dan tokoh masyarakat lain menjadi tempat berlindung dan menjadi penengah setiap permasalahan yang ada, sebelum permasalahan menjadi lebih besar dan ditangani oleh aparat (kepolisian).Saat ini jangankan orang tua, guru, atau lurah, pak polisi aja kadang dicuekin, lihat saja tawuran pelajar, tawuran suporter bola, kalau cuma ada 1 atau 2 polisi mereka tidak takut sama sekali.
3. Makin kuatnya identitas kelompok, sebagai akibat dari ikatan dalam keluarga yang makin lemah, intensitas dan kualitas hubungan dalam keluarga  semakin rapuh sehingga anak lebih banyak berinteraksi dengan teman dibanding dengan ayah atau ibunya. Hal ini yang menyebabkan mengapa seorang anak lebih percaya dan takut kehilangan teman dalam kelompoknya sehingga berani untuk membantah orang tua.
4. Semakin menipisnya penghayatan dan pengamalan ajaran agama, yang digantikan oleh diagung-agungkannya nilai modernitas, popularitas, dan bahkan nilai ekonomi menjadi nomor satu. Sehingga setiap hal selalu dinilai berdasarkan ukuran-ukuran tersebut. Kesuksesan jaman sekarang selalu di lihat dari sudut modernitas, popularitas dan sisi ekonomi.

Tidak adanya kegiatan utama seorang pelajar yang dapat menjamin masa depannya.Dimasa lalu belajar adalah kegiatan utama dan dipastikan dapat menjamin masa depannya, karena pendidikan menjadi syarat utama dalam mencari pekerjaan yang layak.Saat ini mempunyai pendidikan yang cukup belum menjamin untuk mendapatkan pekerjaan yang layak. Akibatnya belajar tidak lagi mejadi sebuah kegiatan yang “penting” bagi sebagian pelajar, istilahnya “gak belajar ntar juga lulus”, ditambah lagi dengan adanya sekolah gratis, menimbulkan istilah baru “gak naik gak apa apa tahun depan juga naik, toh gak ada ruginya”, masya Allah… Masih ada tambahan lagi menjamurnya internet (warnet), game online, dan lain-lain semakin menyita waktu pelajar untuk belajar, berganti dengan “belajar” game tembak-tembakan, game silat, game-game lain, yang tentu saja jauh lebih menarik dari pada belajar matematika, fisika dll.
Kalau begitu gimana mengatasi tawuran ya? Gua juga gak tau dan belum punya ide, tetapi paling tidak ada satu saran gua untuk orang tua : selalu dampingi, bimbing dan arahkan anak anda yang masih bersekolah, karena tantangan yang mereka hadapi saat ini jauh lebih berat dari pada tantangan yang dahulu kita (orang tua) hadapi dalam mempersiapkan masa depan.Dahulu saat kita (orang tua) sekolah hanya ada godaan main layangan dan main bola disiang hari, anak kita sekarang dari subuh sampai tengah malam digoda untuk main game, nonton TV, jalan-jalan ke mall dan lain lain.Oleh karena itu jangan biarkan mereka menghadapi tantangan itu sendirian, mari kita dampingi dan bantu anak-anak kita mengahadapi godaan dan tantangan “jaman modern” itu.
Udah dulu yah, capek ngetik hahaha itu cerita singkat dari dalam diri gua mengenai tawuran.Semoga bermanfaat deh dan dapat diambil fa’edahnya.Kurang lebih nya mohon maaf kalau ada salah-salah kata atau ada bahasa yang kurang sopan.

Diet Makanan Mentah Gaya Hidup Sehat Alami

Diet Makanan Mentah Gaya Hidup Sehat Alami

Orang Indonesia mugnkin udah biasa makan lalapan sayuran mentah.Tapi bagaimana kalau makanan mentah menjadi menu makan sehari-hari?
Diet makanan mentah (raw foodism atau rawism) adalah sebauh cara mengonsumsi makanan yang tidak dimasak, tidak diproses, dan diutamakan jeis organik sebagai pola diet sehari-hari. Diet makanan mentah diperkenalkan oleh Maximilian Bircher-Benner seorang dokter asal Swiss, sejak tahun 1897. Sebelum mulai mengembangkan penelitiannya, Bircher semapt sembuh dari sakit kuning setelah makan apel mentah. Ia juga melihat bagaimana kehidupan para penggembala kambing di pegunungan Alpen yang hidup sederhana tetapi sehat karena banyak mengonsumsi buah, sayuran dan kacang-kacangan mentah.
Jenis-Jenis Diet Makanan Mentah
Kelompok ini hanya makan sayuran mentah yang tidak dimasak melebihi suhu 40 derajat celcius. Mereka percaya suhu diatas 40 derajat Celcius dapat merusak nutrisi dan enzim makanan, tidak sehat, dan meninmbulkan racun bagi tubuh.
Raw Veganism
Kelompok ini masih dibagi lagi menjadi fruitarians, juicearians, or sproutarians. Sesuai namanya, fruitarians hanya makan buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian mentah. Juicearians hanya makan sayur atau buah yang diproses dulu menjadi jus. Sementara  sproutarians lebih banyak mengonsumsi kecambah biji-bijian.
Raw Animal Food Diets
Kelompok ini hampir sama dengan kelompok rawveganism tetapi menambah dietnya dengan produk susu dan telur. Jadi umumnya mereka sayur dan buah-buahan. Ditambah lagi dengan daging mentah (termasuk organ dan ikan), telur mentah dan susu mentah. Kelompok ini juga mengonsumsi daging dan ikan tetapi menghindari biji-bijian mentah, buncis mentah, kedelai metah.
Khasiat Makanan Mentah yang dipercaya
Dengan mengonsumsi makanan mentah, raw foodist percaya bahwa

• Kandungan enzim dalam makanan mentah dapat membantu pencernaan sehingga sangat penting bagi pertumbuhan tubuh. Memasak makanan dengan suhu lebih dari 40 derajat Celcius dianggap akan menghancurkan kandungan enzim ini.

• Makanan mentah mengandung bakteri dan mikro organisme yang baik bagi pencernaan dan sistem kekebalan tubuh.
• Makanan mentah lebih bernutrisi daripada makanan yang sudah dimasak.

• Makanan mentah bersifat masih alami, sedangkan masakan yang sudah diproses banyak mengandung bahan tambahan seperti pewarna, penyedap rasa, pewarna, atau pemanis yang buruk bagi tubuh.

• Makanan mentah dianggap paling cocok untuk konsumsi manusia. Bahan makanan perangsang seperti kopi, alkohol, dan tembakau sangat dihindari. Lemak dan protein yang dipanaskan seperti minyak goreng dan kacang goreng juga sangat dihindari karena dianggap bersifat karsinogen.

• Makanan alami dan makanan organik utuh dianggap lebih bernutrisi daripada makanan hasil produksi komersial.

• Makanan yang sudah dimasak telah rusak kandungan alaminya sehingga menghasilkan racun yang dapat mengakibatkan berbagai penyakit.

• Sayur-mayur dan buah-buahan mentah kaya akan antioksidn sehingga membuat awet muda, mencegah kanker, dan menetralisir radikal bebas.

• Polusi udara dan merokok dianggap sangat merusak kesehatan. Air minum hasil pemrosesan juga dianggap tidak sehat, terutama sekali yang ditambahkan fluorida dan klorin.

Hal Penting yang Harus diperhatikan
1. Ketahuilah jenis makanan apa saja yang bisa dimakan mentah mentah.
Lu bisa mulai dengan berbagai buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, buncis dan sejenisnya, buah-buahan kering (kurma, kismis, dan sebagainya), bumbu dapur, berbagai jenis jamu, garam meja, minyak zaitun atau canola murni, cuka murni, kelapa muda, coklat, susu dan produk susu, telur, ikan (sushi dan sashimi), rumput laut (hijiki, dulse flakes, nori sheets, dan wakame), dan masih banyak lagi.
2. Carilah informasi mengenai diet makanan mentah sebanyak mungkin. Bacalah buku-buku atau carilah informasi soal diet makanan mentah di internet dari sumber situs terpercaya.
3. Carilah komunitas penganut diet makanan mentah. Atau Anda bisa mulai merintis kelompok sendiri. Gabunglah di festival, kafe, atau kelas memasak makanan mentah.
4. Jika ragu-ragu, coba saja rasakan dulu. Lidah Anda tidak akan bohong, jangan ragu-ragu mencoba jika makanan mentah memang enak.
5. Persiapkan alat-alat masak yang diperlukan. Siapkanlah berbagai jenis pisau, food processor, dehydrator (alat pengering makanan), blender, dan juicer. Nikmatilah proses pembuatan masakan makanan mentah.
6. Carilah resep makanan mentah yang bahan-bahannya mudah dicari. Bila harga bukan masalah bagi Anda, belilah jenis yang organik. Jika memungkinkan tanamlah tanaman organik lu sendiri dan buatlah pupuk kompos sendiri.
7. Ketahui cara menyimpan makanan mentah dengan baik. Makanan mentah lebih cepat membusuk daripada makanan yang sudah dimasak karenanya lebih baik membeli sedikit untuk segera dihabiskan daripada menyimpan banyak. Makanlah saat masih kondisi bagus untuk dimakan, jangan ditunda. Simpan di lemari pendingin untuk kacang kulit, kurma, kismis, kelapa muda, dan biji-bijian.
8. Jangan terburu-buru.Lu gak perlu langsung sepenuhnya menerapkan raw food diet, fleksibel aja dengan mencoba dulu makan campuran antara makanan mentah dan makanan yang sudah dimasak. Disarankan mencoba resep buah-buahan mentah sebagai sarapan terlebih dahulu dan salad komplit untuk makan siang dan malam. Gunakan berbagai bumbu alami untuk memperkaya rasanya.
Tip Sebelum Diet Makanan Mentah

• Gak semua orang cocok menerapkan diet makanan mentah. Perhatikan kondisi pencernaan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan setelah mencoba diet makanan mentah. Jika perlu konsultasikan dulu dengan dokter atau ahli nutrisi.
• Variasikan bahan makanan mentah untuk mencukupi semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Cukupi konsumsi protein dan  lemak sehat untuk menjaga metabolisme tubuh.
• Diet makanan mentah tidak direkomendasikan untuk anak-anak, wanita hamil dan menyusui, penderita anemia, dan penderita osteoporosis.
•  Konsumsi suplemen vitamin B12 untuk mencegah anemia.
• Jika harus makan di restoran, pilihlah menu salad, sushi, atau sashimi.
• Pastikan higienitas daging, ikan, telur, susu, atau bahan makanan hewani yang akan dikonsumsi.
• Makan makanan utuh lebih baik daripada diproses jus karena kandungan serat makanan lebih tinggi.
• Jangan mengonsumsi kacang merah dan kacang mede mentahmentah.
• Beberapa orang yang terbiasa makan daging, gula, dan kafein akan mengalami sedikit pusing, mual, dan craving saat mencoba makanan mentah pertama kali. Tapi kondisi ini akan hilang setelah beberapa hari.

Semakin lu bertambah usia, enzim tubuh akan semakin berkurang sehingga kemampuan mencerna makanan juga berkurang.Karenanya, mencoba diet makanan mentah untuk mendapat manfaat optimal bagi kesehatan layak dicoba.Selamat makan! :)))